[...] 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy + ok 2g białka/kg masy ciała, ok 4,5g/kg węgla i 1g tłuszczy. Na początek bedzie dobre. Możesz dokupić cell pumpa i przez okres 8 tygodni stosować po 10g (1 porcja dziennie) + 4,5g monohydratu do tego. Cell razem z carbo przed trenem, mono rano na czczo.
no właśnie. za ok. m-c rozpocznę cykl XP+HP i chcę do tego dołożyć Scorcha żeby spalić nadwyżki po cyklu masowym. Stacki będę brał tak: DT: XP rano na czczo HP przed tr. DNT: XP rano na czczo HP w porze tr. Gdzie wrzucić Scorcha i ile?
heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]
hmmh dziekuje za odpowiedzi :) a czy moglbym np polaczyc Horse Powera ze stormem? :) zeby wiecej sily weszło bo mam okazje kupic tanio hp od kumpla bo nie moze brac a storm to sie kupi po swietach.. jezeli moglbym polaczyc to w jaki sposob mial bym brac? 20g hp na czczo i storm po treningu ? z gory thx za jeszcze jedna odp
ja juz któryś tydzień z koleji biore NOxtreme i xtremenag tak że: NOxtreme z rana na czczo pół dawki (w każdy dzień tygodnia) i całą dawke około 30 minut przed treningiem. xtremenag biore jednąporcje 30 minut przed treningiem i na noc poza tym biorę omega3 olimpu i witaminy special two I jak narazie bardzo pozytywnie, zadnych problemów wszystko [...]
[...] chodzi o diete to w miare mozliwosci bede ja realizowal dawkowanie kreatyny i ewentualnego innego suplementu - jak to rozlozyc podczas dnia ? czy lepiej jest przyjmowac np. przed treningiem i po treningu czy rano na czczo i przed treningiem ? przyjmowac 10g dziennie czy robic nasycanie czyli jak podaje producent 20g ? dzieki za wszelka pomoc
[...] spowalniac ruch. King w 1 cw na plecy zastosuj barzdiej rozbudowana piramide tj wiecej serii rozgrzewkowych. Jedzenie ok. Tak BCAA glownie przed i po treningu. Z serwatka na czczo to nie jest zly pomysl. Z seriami laczonymi tj konkretnie przerwami pomiedzy nimi jest podobnie jak przy normalnych seriach. A wiec im wieksz agrupa miesniowa i im [...]
He czyli : DT : Rano na czczo 3g mono, Przed treningiem porcja SC( tyle ile zalecane jest od producenta, po treningu AW( także zalecane dawka, bodajże 94g ) NT : 3g mono na czczo i 3 g mono w porze treningu Teraz wszystko ok ? %)
[...] a mianowicie chodzi mi o jego dawkowanie porę i częstotliwosć i ilosć w porcji ...Czy te 18,5 g to nie będzie za dużo dla kobiety wazącej 58 kg ? Czy efektywne dla mnie bedzie branie go tylko w DT (przed treningiem) , czy lepiej może w DT przed treningiem bez porcji po treningu, a w dni NT tylko porcja na czczo ? Z góry dzięki za radę
troche jest tego ale mysle ze tak bedzie najlepiej :) animal cuts -rano na czczo przed bieganiem jedna porcje + przed silownia/ 2 bieganiem (zalezy co piersze) bcaa- po kazdym treningu/bieganiu omega-3- 3-4 razu dziennie z poslikami bialko- po silowni i 2 bieganiu lub nawet pomiedzy jak bedziesz mial odstep czasowy
[...] mi bedzie potrzebny. Prosilbym o pomoc przy dobraniu czegos najlepiej latwodostepnego i odpowiedniego :P Pozdrowienia! PS. Suplementacja bedzie wygladac nastepujaco: DT: na czczo 5g mono + 1g hmb + jakis spalacz przed treningiem spalacz po treningu 40g gainera + 5gr mono +1g hmb wieczorem wpc80 zamiennie z twarogiem przed spaniem zma + 1g hmb [...]
Ogólnie dieta ok Dodałbym tylko do posiłków warzywa. Kreatyne bierzesz rano na czczo i przed treningiem tak samo PS. A zapotrzebowanie? Masz policzone? Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-18 19:13:58
[...] 20min predz treningiem *nano vapor 1 miarka po treningu *cm3 4 kaps Bcaa +gPower 1miarka *carbo przed snem bcaa +gpower 1 miarka DZIEN NIE TRENINGOWY rano; 1 miarka nano vapor na czczo wieczór cm3 4kaps bcaa +gpower 1 miarka Mam nadzieje ze dobra rozpiska i sie nigdzie nie pomyliłem. Jak cos do poprawy prosze mi napisac, z góry dzieki!!
a z AAKG: DT: AAKG 30 min. przed treningiem - 4-6 kaps. AAKG bezpośrednio po 2-4 kaps + AW 30 minut po treningu samo białeczko lub gainerek DNT: AAKG rano na czczo 4 kaps. AAKG 30 min. przed kolacją w ciągu dnia gainer lub białko ok?
ok. to jak to dawkować? tak może być: DT: XP rano na czczo HP przed treningiem AW bezpośrednio po treningu 30 minut po treningu gainerek lub samo białeczko DNT: XP rano na czczo HP w porze treningu gainer lub białko w zależności od zapotrzebowania może być?
[...] brzmi, czy do TSE mozna brac kreatyne(mono)? Znaczy się, TSE i tak chyba przestane brac byle nie stac w miejscu, a wroce do tego później. Tylko ciekaw jestem czy mozna zarzywac je "jednoczesnie" (wiadomo ze nie wszystko naraz, lecz planuje kreatyna na czczo z rańca i po treningu, a TSE biorę pół godziny przed treningiem) Co możecie mi poradzic?
A więc będzie cykl na Super Charge + Anabolic Window ( można się spodziewać na dniach testu ). Teraz tylko rozplanować trzeba co, kiedy i w jakich dawkach :) Dni treningowe : Przed treningiem porcja SC, odrazu po treningu porcja AW, 30 min póżniej normalna szama Dni nietreningowe : rano na czczo 5g mono w porze treningu 5g mono Dobrze będzie?
DT- 2 rano na czczo, 3 przed i 3 po DNT- 3rano i 3 pare godzin puzniej (w czasie treningu) krety starczy Ci akurat na 40 dni :) do tego przydalo by sie jakies bialko / gainerek :) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:07:56 Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:08:56
Wiatm! mam pytanie odnośnie MET-RX HARDCORE CREATIN 400g.Wiem,ze to wystarczy na cykl.Nigdy nie brałem kreatyny.Rozrabiam 5g z wodą i pije na czczo? Po 30 min posilek czy moge wtedy jeść płatki z mlekiem?Dzięki za odp.